[...] 5a.Unoszenie hantli w opadzie 5b.Face pull Lydka Fotek miałem nie dodawać ale dziś z ziomki byłem na silce i porobil parę zdjęć. Dociecie już jest podobne jak po ostatniej redukcji może i nawet lepsze i jestem około 2.5/3kg cięższy. Więc z progresu jestem jak najbardziej zadowolony luki jednak robi świetna robotę. Zdjęcia robione w 2 różnych [...]
[...] cuta jeszcze ciągle jutro i pojutrze ale w 2dni chyba dużo już się nie zmieni więc robię małe podsumowanie. Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie :-)) Zdjęcia robione w domu na czczo w szatni przed treningiem i na silowni w czasie treningu [...]
[...] 5szt 7.Przywodziciel 8sztx20, 11sztx10, 7sztx30 8.Odwodziciel cały stosx15, 9sztx25 Wpiska z dzisiaj na szybko bo za niedługo czas się zbierać do pracy na nockę 12h.. Trening ok wszędzie dolozone ale znów mam problemy z przysiadem wiem że mam dużo więcej siły ale po redukcji zawsze tak mam psychicznie boję się.. No to chyba było by na tyle :-p
[...] zrzut z twojego typowego dnia z wyliczeniem kalori oraz btw. http://www.sfd.pl/-t892526.html Po drugie bez siłki się nie obejdzie. Trening siłowy jest najważniejszy przy redukcji. Po za tym to mięśnie spalają kalorie, wiec czym ich więcej tym lepiej. No i to mięśnie budują ładną sylwetę. CEL : redukcja z uwzględnieniem zatrzymania mięśni [...]
[...] , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej , w okolicach kwietnia/maja zaczne pewnie myslec o malej redukcji... - Planowana dieta zgodna z celem Zwieksze ilosc kalori, oczywiscie bedzie to robione z rozsadkiem w miare obserwacji organizmu kontrolowane , nie bede pisal ze [...]
[...] w dwóch ostatni odpoczywam około 20 sek. :-) Naprawdę bardzo mi odpowiada taka forma treningu, pociągnę ją jeszcze z tydzień, później wracam do splitu. Moja sylwetka szybko się zmienia bo byłem nabity glikogenem i wodą. Wiadomo, tłuszczu jest jeszcze sporo ale koniec redukcji planuję na luty dopiero więc jeszcze dużo czasu przede mną ;-)
Też sobie obiecywałem że tak będzie na redukcji i co? I sam siebie oszukałem %-) nigdy tyle cardio nie robiłem :-P Szykowałem się na debiuty robiłem 2x45 min dziennie. Przed mpj sobie mówiłem, że nie będę tyle robić i szyło jak wyszło %-) Teraz się nie szykuje to testuje opcję z małą ilością.
Finansowo to masakra faktycznie :-/ ale mam mega apetyt, zawsze niestety bez względu na to czy jestem na masie czy redukcji. Ale staram się ograniczyć, dziś wpadły tylko 3 worki szparagowej/brokuł - 1350g, paczka pomidorków koktajlowych - 500g, jedna marchewka. Teraz jeszcze jeden worek szparagowej wleci na kolację z jajkami i łososiem wędzonym [...]
Finansowo to masakra faktycznie :-/ ale mam mega apetyt, zawsze niestety bez względu na to czy jestem na masie czy redukcji. Ale staram się ograniczyć, dziś wpadły tylko 3 worki szparagowej/brokuł - 1350g, paczka pomidorków koktajlowych - 500g, jedna marchewka. Teraz jeszcze jeden worek szparagowej wleci na kolację z jajkami i łososiem wędzonym [...]
Daj jakiś film z frontów, ładnie napuchłeś, takie ilości jedzenia robią swoje :-D Doris 8 czekolad to nie jest dużo, po redukcji wchodzi jak woda, wtedy to się je jak batoniki, ale tyle co Wojciech je przez cały dzień to bym nie zjadł :-D
[...] HMB bezpośrednio wpływa na antykatabolizm organizmu * Biotyna przyśpiesza przekształcenie leucyny w HMB Dawkowanie LEUCINE XTRA: Podczas budowania masy mięśniowej, lub redukcji : - 10g rano zaraz po przebudzeniu - 10g przed treningiem oraz 10g od razu po treningu - Produkt, ten jak najbardziej można łączyć z rodziną produktów aminokwasów z [...]
co do nog to sa one moim naj naj najwiekszym [problemem eh nawet teraz na redukcji gora spada a dol mozolnie ale mam nadzieje ze sie cos ruszy to moje zdjecie z dzis... malowalam pokoj
[...] neguję Ale, tak jak Lu- nie musze zaraz padać na kolana i walić czołem błagając o wybaczenie.. Ten post powstał trochę w innym celu niż zdawanie suchych relacji z przebiegu redukcji Zdawałoby się, że po przeszlo 500 str. jest to w miare jasne Swoją drogą, nie rozumiem co niektórych tak wzburza krew im się niemal gotuje w żyłach na wiadomość, [...]
[...] dopiero wtedy gdy na nie pora a nie kiedy wygodniej zasada dla amatorów jest prosta - liczba odstępstw odwrotnie proporcjonalna do % tkanki tłuszczowej i wprost do długości redukcji czyli im jest się mniej otłuszczonym i im dłużej się redukuje tym częściej stosuje się refeed ale refeed to nie jest chlanie i wp*****lanie bez umiaru, tylko [...]
[...] slow motion wszystko takie jakieś.. no i niedobrze mi <ale to nie to co myślicie> a mam zamiar zrobić trening dziś twarożek odstawiłam i mleko- i rewelacja - 0,5kg na minusie przynajmniej wiem, co mi przeszkadza w redukcji aaapropos Lu Jak się czujesz na soczkach? Masz siłę na cokolwiek w ogole? Kiedy białko włączyc planujesz? buzia
[...] etc ale, jak mowie- to działa w momencie kiedy chce czegos na 100% i nie potrzebuje jakiś afirmacji itp. "argumentow" żeby sie do czegos przekonać a przy redukcji to wlasnie jest tak pół na pół ciagle bo z jednej strony chce ale po 2 tyg. jak zaczynam widzieć swoje kości i żyły u góry, a dół zostaje jak był to mnie to troche [...]
[...] 46kg (wiem, wiem wzorce itp...***** ze wypaczone) nie pozwole ci wygladac jak anorektyczka:) i wysle cie na wczasy na gesia ferme (tam cie utucza). ogolnie - daj spokoj redukcji. i zacznij spac po nocach. acha pytalem znajomego o ta klatke. prz twoim wzroscie wyjdzie cos ok 300pln + koszty transportu<lol>(kosz robocizny:P). yo hassel [...]
a to tutaj potrzeba kanara on dobrze leczy doly teraz to sobie odpusc diety jedz poprostu z glowa ale bez stresu - w zadna ze stron wrocimy o redukcji za jakies 2 tygodnie :D
[...] z dose i tak,różnica odczówalna ogromna 0 jakiegokolwiek dyskomfortu po zastrzyku,a stężenie jest tam chyba z 2xwieksze niz w dose bo od pierwszego dnia co go wbijam mimo redukcji na treningu spompowany jestem przeokrutnie,aż mięśnie bolą na codzień też jestem dużo większy,pełniejszy,nabity..Na dose nic z tego co wymienilem nie mialem.
Filip - Dziennik Treningowy
